0
0
retconomynow.com – Bangun kesiangan saat waktu imsak sudah mendekat sering kali memicu kepanikan bagi orang yang berpuasa. Banyak orang akhirnya hanya minum air putih karena merasa tidak sempat lagi menyiapkan makanan berat. Padahal, tubuh tetap memerlukan asupan nutrisi yang cukup guna menopang aktivitas selama belasan jam. Oleh karena itu, Anda perlu mengetahui strategi sahur kilat awet kenyang yang sangat efektif dalam kondisi darurat. Kuncinya terletak pada pemilihan jenis makanan yang padat gizi namun sangat mudah untuk kita sajikan. Selain itu, kombinasi nutrisi yang tepat akan menjaga energi Anda tetap stabil hingga waktu berbuka tiba. Hasilnya, puasa Anda akan terasa jauh lebih ringan meskipun persiapan sahur sangat singkat.
Pilih Karbohidrat Kompleks dan Protein Praktis
Dalam waktu terbatas, pilihlah sumber makanan yang tidak memerlukan proses memasak yang sangat lama atau rumit. Sebab, karbohidrat kompleks seperti gandum atau oatmeal sangat membantu menjaga rasa kenyang lebih lama. Oleh sebab itu, simpanlah stok roti gandum atau sereal tanpa gula di dapur Anda sebagai langkah antisipasi. Kemudian, tambahkan sumber protein praktis seperti telur rebus yang sudah Anda siapkan sebelumnya atau selai kacang. Selain itu, protein berperan penting dalam mengendalikan hormon rasa lapar sepanjang hari saat Anda berpuasa. Jadi, sahur kilat awet kenyang tetap bisa Anda wujudkan dengan bahan-bahan sederhana yang ada di rumah.
Keajaiban Buah Kurma dan Pisang
Buah-buahan merupakan penyelamat utama saat Anda hanya memiliki waktu beberapa menit saja sebelum azan subuh. Oleh karena itu, konsumsilah tiga butir kurma untuk mendapatkan asupan gula alami dan serat secara instan. Sebab, kurma memiliki kemampuan luar biasa dalam mengembalikan energi tubuh yang hilang setelah tidur malam. Setelah itu, Anda bisa menyantap satu buah pisang yang kaya akan kalium guna menjaga keseimbangan cairan tubuh. Maka dari itu, kombinasi kedua buah ini menjadi paket sahur kilat awet kenyang yang sangat ideal bagi lambung. Tentu saja, nutrisi dari buah-buahan tersebut sangat mudah diserap oleh sistem pencernaan manusia secara maksimal.
Pentingnya Hidrasi yang Cepat dan Tepat
Cairan tetap menjadi prioritas paling utama meskipun Anda tidak sempat mengonsumsi makanan padat dalam jumlah banyak. Sebab, dehidrasi adalah penyebab utama munculnya rasa lemas dan pusing saat sedang menjalankan ibadah puasa. Oleh sebab itu, minumlah dua gelas air putih secara bertahap dalam jeda waktu yang sangat singkat tersebut. Kemudian, hindarilah minuman manis atau kafein karena dapat memicu rasa haus lebih cepat di siang hari. Selain itu, segelas susu hangat juga bisa menjadi tambahan protein cair yang sangat mengenyangkan bagi perut Anda. Jadi, meskipun sedang terburu-buru, pastikan kebutuhan hidrasi tubuh Anda tetap terpenuhi dengan sangat baik.
Tips Persiapan Agar Tidak Kesiangan Lagi
Cobalah guna menyiapkan bahan makanan atau memotong buah sejak malam hari sebelum Anda pergi tidur. Sebab, persiapan awal ini akan sangat memangkas waktu Anda saat harus menghadapi situasi sahur yang sangat mendesak. Kemudian, letakkan botol air minum di dekat tempat tidur agar Anda bisa langsung menghidrasi tubuh saat terbangun. Oleh karena itu, risiko melewatkan waktu sahur dapat Anda minimalisir dengan manajemen waktu yang jauh lebih baik. Selain itu, gunakanlah alarm ganda dengan nada dering yang cukup keras guna memastikan Anda bangun tepat waktu. Jadi, disiplin diri akan membuat pengalaman puasa Anda menjadi jauh lebih nikmat dan penuh keberkahan.
