Ilustrasi teknik dasar Brazilian Jiu-jitsu, termasuk posisi guard, mount, side control, dan submission

4 Teknik Dasar Olahraga Brazilian Jiu-jitsu

Brazilian Jiu-jitsu (BJJ) adalah seni bela diri yang sangat populer di seluruh dunia. Menggabungkan teknik grappling dan ground fighting, BJJ menekankan pentingnya teknik dan strategi dibandingkan kekuatan fisik semata. Jika kalian baru memulai perjalanan di dunia BJJ atau ingin meningkatkan kemampuan, memahami teknik dasar adalah langkah pertama yang penting. Mari kita eksplorasi empat teknik dasar dalam Brazilian Jiu-jitsu yang perlu kalian kuasai.

  1. Guard Position: Dasar Pertahanan yang Kuat

Guard position adalah salah satu posisi fundamental dalam Brazilian Jiu-jitsu. Dalam posisi ini, kalian berada di punggung dengan lawan di atas. Guard memungkinkan kalian untuk mengontrol lawan dan mencari kesempatan untuk melakukan serangan atau escape.

Tipe-Tipe Guard yang Perlu Diketahui:

  • Closed Guard: Kaki kalian terhubung di belakang punggung lawan, memberikan kontrol lebih.
  • Open Guard: Kaki kalian terpisah, memberi kalian lebih banyak ruang untuk bergerak dan menyerang.
  • Half Guard: Salah satu kaki kalian terperangkap di bawah kaki lawan, memberikan posisi pertahanan yang lebih kuat.
  1. Mount Position: Posisi Kontrol yang Dominan

Mount position adalah salah satu posisi paling dominan dalam BJJ. Dalam posisi ini, kalian berada di atas lawan dengan kedua lutut di tanah di samping tubuh lawan. Dari sini, kalian memiliki kontrol penuh dan bisa melakukan serangan dengan lebih efektif.

Tips untuk Mempertahankan Mount:

  • Pusatkan Berat Badan: Jaga agar berat badan terpusat di atas tubuh lawan untuk mencegah mereka bergerak.
  • Jaga Posisi Kaki: Pastikan lutut tetap di tanah dan tidak terangkat untuk menjaga kontrol.
  1. Side Control: Kontrol Samping yang Efektif

Side control adalah posisi di mana kalian berada di samping lawan, mengontrol tubuh mereka dengan tangan dan berat badan. Posisi ini memungkinkan kalian untuk bertransisi ke teknik lain dengan lebih mudah.

Cara Menguasai Side Control:

  • Tahan Kepala Lawan: Gunakan tangan untuk mengontrol kepala lawan dan mencegah mereka bergerak.
  • Berat Badan di Paha Lawan: Letakkan berat badan di atas paha mereka untuk menjaga posisi yang aman.

Baca Juga: 5 Tips Olahraga Saat Cuaca Panas Menurut Dokter

  1. Submission Techniques: Kunci untuk Menang

Submission adalah teknik untuk memaksa lawan menyerah dengan mengancam mereka dengan kuncian atau penguncian. Menguasai beberapa teknik submission dasar sangat penting dalam BJJ.

Submission Populer yang Perlu Dikuasai:

  • Armbar: Mengunci lengan lawan dengan memanfaatkan lutut dan panggul kalian.
  • Triangle Choke: Menggunakan kaki untuk mengontrol leher dan satu lengan lawan dalam bentuk segitiga.
  • Rear-Naked Choke: Teknik choke dari belakang yang sangat efektif.

Kesimpulan

Menguasai teknik dasar Brazilian Jiu-jitsu sangat penting bagi siapa saja yang ingin berlatih seni bela diri ini. Dengan memahami posisi guard, mount, side control, dan teknik submission, kalian dapat meningkatkan kemampuan dan kepercayaan diri dalam bertarung. Ingat, latihan yang konsisten dan perhatian pada detail adalah kunci untuk sukses dalam BJJ. Selamat berlatih!

FAQ

  1. Apa itu Brazilian Jiu-jitsu?
    Brazilian Jiu-jitsu adalah seni bela diri yang fokus pada grappling dan ground fighting, menekankan teknik dan strategi.
  2. Mengapa penting untuk memahami teknik dasar dalam BJJ?
    Teknik dasar adalah fondasi untuk mengembangkan keterampilan lebih lanjut dan meningkatkan efektivitas dalam bertarung.
  3. Berapa lama waktu yang dibutuhkan untuk menguasai teknik dasar?
    Waktu yang dibutuhkan bervariasi, tetapi dengan latihan rutin, banyak orang bisa menguasai teknik dasar dalam beberapa bulan.
  4. Apakah saya perlu memiliki kekuatan fisik yang tinggi untuk berlatih BJJ?
    Tidak, BJJ lebih mengutamakan teknik dan strategi daripada kekuatan fisik, sehingga siapa pun dapat berlatih.
  5. Apa yang harus saya lakukan jika merasa kesulitan dalam latihan BJJ?
    Jangan ragu untuk bertanya kepada pelatih atau rekan latih. Latihan dengan sabar dan konsisten akan membantu mengatasi kesulitan.
Posted In :

tinderforpcapp.com

cookingrecipesmag.com

thegardenosteria.com

unmondetortionnaire.com

mrsoliphant.org

grandviewbeach.com

primomoda.com

travelingcostarica.com

ameerahs.com

anotherprivatemode.com

lavendarboutique.com

pigeonvalleygrading.com

foodforthoughteu.com

curatorscollective.org

moralcourage-ed.org

riverhousebeverly.org

unchainedfashionshow.com

thefoundrydistrictfw.com

lucybartonplay.com

virologycomics.com

kitchengen.com

affcbnhack.com

thepassrestaurantmarketing.com

electronicsystemsconsultants.com

watkinsrealtyandassociates.com

tosmuz.com

rainbuz.com

icrgame.com

gousbuz.com

golumuz.com

golubuz.com

gotobuz.com

apkdlx.com

fastesjobs.com

etamuz.com

datamuz.com

awamuz.com

awabuzz.com

prosepassion.com

nftkeshi.com

abgonline.co.uk

absoluteelectricalgroup.co.uk

acehighco.co.uk

advancedlasereyeclinic.co.uk

airdrieoniansfc.co.uk

paperofusa.com

quizzesfeed.com

biblealive.co.uk

blackhallcottage.co.uk

caravancampingwales.co.uk

clairecoxphotography.co.uk

clsfab.co.uk

computermark.co.uk

consultingarboristsociety.co.uk

coopersports.co.uk

csmconsulting.co.uk

dawlishjobcentre.co.uk

dentalangels.co.uk

designminefirst.co.uk

dreemteem.co.uk

emanuelis.co.uk

endes.co.uk

giosrestaurant.co.uk

mstringerelectrics.co.uk

mycustomize.co.uk

narrativetraining.co.uk

newquayjobcentre.co.uk

nicheinteriordesign.co.uk

nnolllaundry.co.uk

nothumbrianda.co.uk

peterwell.co.uk

priracing.co.uk

roberthclark.co.uk

russella.co.uk

samuelkingsschool.co.uk

sasti.co.uk

silverpicks.co.uk

solleze.co.uk

whetstonegolf.co.uk

f5torefresh.com

nuvorce.com

gamesriot.org

modaagallery.com

harborisland-sc.com

insidesomalia.org

bitcoincasinocity.com

ibitcoincasino.org

tavernierdivecenter.com

freesrpska.org

casinoarcade.org

breezekiteboarding.com

luckybitcoincasino.com

mydawsonvillechiropractor.com

ninamorato.com

surfingincognito.com

agnieszkatwardowska.com

montefortedalpone.org

museocasadelrisco.org

enjoyshop.net

futuromolise.net

isawharassment.org

healthyweightregistry.org

slot gacor

slot gacor

biruslot.id

birutoto.id

bizzybowtique.com

enaxbet.art

enaxbet.asia

enaxbet.autos

enaxbet.baby

enaxbet.bar

enaxbet.beauty

enaxbet.bio

enaxbet.biz

enaxbet.blog

enaxbet.boats

enaxbet.bond

enaxbet.buzz

enaxbet.cam

enaxbet.cc

enaxbet.charity

enaxbet.christmas

enaxbet.click

enaxbet.cloud

enaxbet.club

enaxbet.co

enaxbet.college

enaxbet.cyou

enaxbet.digital

enaxbet.diy

enaxbet.fit

enaxbet.forum

enaxbet.foundation

enaxbet.fun

enaxbet.gives

enaxbet.giving

enaxbet.guru

enaxbet.hair

enaxbet.help

enaxbet.homes

enaxbet.icu

enaxbet.id

enaxbet.info

enaxbet.ink

enaxbet.lat

enaxbet.life

enaxbet.link

enaxbet.live

enaxbet.lol

enaxbet.makeup

enaxbet.mom

enaxbet.monster

enaxbet.motorcycles

enaxbet.name

enaxbet.net

enaxbet.network

enaxbet.one

enaxbet.online

enaxbet.pics

enaxbet.pro

enaxbet.quest

enaxbet.rest

enaxbet.cfd

enaxbet.sbs

enaxbet.org

thompsoncraftdesign.com

gohyong.com

fotosdebarcos.org

englishschoolwatch.org

ccislamico.org

miegacoan.org

moxpbn.com

saviorservice.com

pandora88slot.org

pandora88.org

richrich.one

thelindseycollins.com

aox88.com

asiawins.me

camsys.org

pafiwakatobikap.org

enaxbet.run

thealbumcafe.com

ussblockisland.org

https://nallakrishi.com/

pastificiobarbieri.com

varcovillas.com

wetlandsatgb.com

jamillikenseafood.com

enaxbet.shop

enaxbet.site

enaxbet.skin

enaxbet.space

enaxbet.store

enaxbet.support

enaxbet.team

enaxbet.today

enaxbet.top

enaxbet.uk

enaxbet.uno

enaxbet.us

enaxbet.vip

enaxbet.website

enaxbet.wiki

enaxbet.work

enaxbet.world

enaxbet.wtf

enaxbet.xyz

enaxbet.yachts

enaxtoto.cc

enaxtoto.org

enaxtoto.com

enaxtoto.store

enaxtoto.xyz

ggnews.id

jualikan.id

kaixbet.com

kaixtoto.com

mainebreak.com

maxnews.id

monarchs.wiki

slotgacor-go.id

theanomalousinvestor.com

thestrangesclan.com

thestrangesclan.org

togobeachresort.com

wakijapanese.com

xn--cckadl2grr.com

xn--cckadl2grr.online

severthewicked.com

enaxbets.com

mikepizzaasia.com

ginkgopune.com

gizmuz.com

shaaretefilla.com

basecampdoorcounty.com

filmizlelike.com

dailypressmag.com

waitbawk.com

thewipy.com

techwavezr.com

techutopic.com

techadditional.com

startupinl.com

queitcrypto.com

oxprestamos.com

moviesfuns.com

fzlaws.com

expbeliefs.com

lunasiluet.com

letviews.com

bongdavacongdong.com

bingopaycheck.com

apktriqlogix.com

wsmvmagazine.com

urbanmater.com

todaybn.com

theleaderinsights.com

storiesediting.com

saveedvice.com

motionsport.co.uk

quikepost.com

popuptenthub.com

myfxblogke.com

maxstechpro.com

maryamsmenu.com

kytcars.com

foxandfelix.com

fciajm.com

ebikewizard.com

partidopiratamexicano.org

colehaansgg.com

ceranika.com

busineswing.com

bumppynews.com

aredustore.com

netrotech.co.uk

anmolmelodies.com

anakanjingbimo.com

amygaribaldi.com

alternativocm.com

altaeganceia.com

almaterraperu.com

kips-media.com

allowstoday.com

alloutlooks.com

alishayaan.com

albaedison.com

ahmitaspeaks.com

ahcasamia.com

adonairecovery.com

acemedicalss.com

retconomynow.com

opticasneptuno.com

oneelizabeth.com

oldarabieats.com

mvnhospital.com

mrskesterke.com

hibooox.com

enzieseeds.com

eiffelyapi.com

crbnat.com

onesinternet.com

mullinsinv.com

momdadtattoo.com

intisarsconcept.com

imjustshaunie.com

ihavemybootson.com

goblindentcg.com

feminisminsouthasia.com

electricpty.com

donidancecompany.com

aurigaetech.com

ourgifttree.com

feedforstreet.com

pinxiangzi.com

kurgusalblog.com

haiyangsamrt.com

thehiphopjewelry.com

frenchtodaynews.com

thebusinessfly.com

learnfortravel.com

saehanengtech.com

easytoearnmatka.com

connectlovenow.com

antiquesatthelaurel.com

theguardiansweekly.com

selfrecognization.com

jewelryartistsnetwork.com

blogambitions.com

slprofiles.com

soutientogo.org

peweevalleyjunioracademy.org

nwnationals.org

nationalcubaconference.org

miamidowntownjazzfestival.org

youleaderbrasil.com

catcalled.org

dehitrec.org

extractivas.org

aacompcenter.org

bioveris.com

supportmilitary.org

internationalmediaawards.org

adenc.org

maineyouthrockorchestra.org

aamirafridi.com

sniperpedia.com

communitybibletricities.org

semais.org

littlewanderersnyc.org

njalimonyreform.org

huseyncavid.com

whiteclawbestlife.com

deardrdiana.com

awwkward.com

anothercw.com

roromendut.id

klikberita.id

nurhitoolkit.org

swedishcabin.org

scatter hitam

slot zeus